Получается некрасивое болео в танце?

Включаем музыку (чтобы был один темп) и делаем несколько подходов одного движения, любое кратное количество раз 10, 20 и т.д. Например, поднятие ноги. Не нужно сразу начинать с высоких махов. Сначала учимся быстро делать низкий на уровне пола, затем выше на уровне бедра, затем ещё выше на уровне плеча.

Мозг и мышцы должны привыкнуть обрабатывать информацию без напряжения. Получается некрасиво? Значит мышцы не успевают быстро включиться или не могут быстро расслабиться. И напрягаться, и расслабляться нужно учиться количественным способом!

Если не получается сделать легко низкий мах, то нет смысла делать высокий. На базовом этапе сначала работаем в нижнем положении до легкости его выполнения.